慈心就是善意的培育，慈心超越一般人所说的「爱」的范畴。一般人所说的爱往往夹杂操控欲、支配欲或各种喜好执着，所以会因爱而带来忧虑、伤感、怨恨等负面情绪。

「慈」的意思是将自己感受到的快乐送给别人，令大家快乐，也就是令大众都能够从我们的服务、工作和施予中得到快乐，这是施福、施惠心念的训练。培养慈心，应该从我们自身开始。

「慈」的意思是将自己感受到的快乐送给别人，令大家快乐，也就是令大众都能够从我们的服务、工作和施予中得到快乐，这是施福、施惠心念的训练。培养慈心，应该从我们自身开始。

只有你能友善地对待自己，否则很难友善地对待他人。慈心的长养，可以对治愤怒和憎恨。把慈心送给你憎恨的人，就是化解你的心结的最好方法。我提议大家可做一个「慈无量心运动」，令自己从狭小的心胸跳出来，转而面向周围的人和物，增加慈爱和关怀的心。对任何人都发放慈心，善待别人就是善待自己，帮助别人就是帮助自己。没有我执，人就会变得平静和喜悦。

《坐禅三昧经》说：「若初习行者，当教言慈及亲爱。……若已习行，当教言慈及中人。……若久习行，当教言慈及怨憎。」这就是慈心禅的精要。至于如何修习「慈无量心」？我们首先可以找一个清静的环境，让自己平静下来，专注于观察自己的呼吸或聆听声音，逐渐让身体放松。先感觉自己的存在，再感觉到亲友的存在，感觉到不相关的人的存在，感觉到令你讨厌的人存在。感受到自己的快乐，观想自己的乐相，将慈心送给自己：愿我幸福、安稳和快乐，愿我没有病苦、痛苦，愿我远离憎恨。了解瞋恨心和愤怒对自己的伤害，感受到宽恕可以对治瞋恨，感受到放下瞋恨心的喜悦。善待自己，善待别人；善待别人，善待自己。跟你的心做运动，培育自己的慈心，化瞋为慈，知足常乐。

将你的慈心扩展开去，令你的亲友感受到你的慈心，令你的亲友感受到化瞋为慈，知足常乐。将你的慈心扩展开去，令其他人都感受到你的慈心，令不相关的人都感受到化瞋为慈，知足常乐。将你的慈心扩展开去，令你讨厌的人感受到你的慈心，令你讨厌的人感受到化瞋为慈，知足常乐。如是者不断重复……慈心禅是一种培育慈心的方法，我们可藉由在日常生活中随时随地散发慈心，练习更珍惜自己，以及周遭的众生。慈心的积极语言，是「善待自己，善待别人。化瞋为慈，知足常乐。」我们在行住坐卧中，都可以念诵慈心禅诵句，「愿您我再无怨敌，愿您我放下自在，愿您我慈悲满载，愿您我离苦得乐。」

在日常生活中修习慈心，会带来平静、喜悦与定力。对别人修习「慈心」，从眼前来看好像吃亏了，但如果把范围放大来看，就会发现非但不吃亏，而且最终对自己或他人都是有益的。对人慈悲，就是让别人有路走，同时也让自己有出路。整个世界是一个生命共同体，让别人过得快乐、自由、有希望，最终一定也会利益自己的。所以，慈心不仅能利益别人，也是为了保护自己。如果我们能常常生起慈心，对所有人都会有帮助的。

人人都修习慈心，让慈心变成习惯，那么世界走向和平的一天亦不远了。

数据源：mind2spirit

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作者：陈家宝医生

私人执业妇产科专科医生

于2011年取得香港大学哲学博士学位(香港大学佛学研究中心)。

在港大修读时，曾任香港大学学生会佛学会第一届主席。