人的耐冷及耐熱能力可訓練出來，例如消防員的長期工作環境訓練，令他們可在高溫火場內保持意識清醒，進行大量需體力的工作，救急扶危。至於耐冷，便不得不提莊子老師推崇的冰人呼吸法，透過培養個人耐冷能力，強化心智與身體健康。既然人可以訓練出耐冷耐熱能力，這更何況是耐痛能力呢！其實提升個人耐痛能力，有以下兩種方法。

 
第一種：無視痛楚  提升抗痛能力
自小有運動習慣的朋友，必遇過大大小小傷痛，而這些痛的體驗，會強化個人面對痛楚出現時的心理質素。直接說，就是不再憂慮，繼而對痛無視，間接提升抗痛能力。相反，人沒經歷過痛，在遇到痛楚時，很易處於憂慮狀態，這種負面情緒，有機會在心理上將痛楚倍大化。另外，經常運動可強化肌肉纖維，增加骨質密度，有效預防身體受傷。

第二種：進行禪修或靜觀訓練
強化耐痛能力方法是進行禪修或靜觀訓練，將思緒從集中思考「點解咁痛」、「有乜方法先唔痛」、「真係好痛呀」等一系列問題抽離，轉移集中專注於其他地方，即是訓練自己無視痛感。莊子老師於香港大學進行疼痛研究時亦發現，只要進行14日靜觀訓練，參與者的疼痛感覺便可下降。所以，有意抗痛朋友，除了食藥，心靈上的內在訓練，亦可嘗試。
 
其實「靜觀」（Mindfulness）這個概念，最初源於佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發展而來。若撇開其教義，純從修習的形式來說，這絕對是一項普適性極高的心理調適法。

作者：莊子老師

治療痛症的經驗逾十五載，擁有一個博士，兩個碩士學位（其中一個為香港大學佛法輔導碩士）。
曾幫助多位職業運動員、脊椎慢性痛症解決痛症問題。 有鑑於現代醫學未能「長治久安」，近年除了個人禪修之外，亦研究佛法中的「腦科學」和「身心靈醫學」，期望我們能一同解決三毒五慾所衍生的煩惱。