灾难发生后有机构搵我帮手，我第一响应是「危机情绪支持好乐意帮手，但大型灾难事故最好是要有这方面的专家」 。
“Know what you don’t know” 好重要，否则可能造成二次伤害，或令问题更严重。

几个不：
1. 不要合上眼睛做放松或静观练习。
2. 不要内在焦点练习，如身体扫描。
3. 不要长时间坐下或不动练习。
4. 不要强迫接纳或放开。
5. 不要专注呼吸，尤其深呼吸或腹式呼吸。
6. 不要回想事发情况或感受。

应做：
1. 明确告知他安全，如：我在这里陪着你。
2. 着地练习，如邀请对方说出现时的4个视觉、3个听觉、2个触觉、1个嗅觉等。
3. 提供实际援助：像这种突发情况，实际援助也有明显作用，让对方情绪稳定下来，例如他需要什么物资、事情安排、流程跑腿等等，都是实际有作用的。

记得现阶段不适合深入探讨情绪感受或想法，安全感及着地是首要任务，如果面对不懂处理的情况，简单一句：「我会响度陪住你，不如我陪你搵社工倾倾。」但记得，社工都要有处理相关情况的经验 。

图片及数据源：程卫强注册心理学家IG

作者：

程卫强注册心理学家

英国特许心理学家，致力于学童身心健康及亲职教育工作，近年醉心于静观练习及介入的方法，在静观的过程了解身心的反应，学习平静地接纳身处的环境，以及对周遭环境的种种反应。