災難發生後有機構搵我幫手，我第一回應是「危機情緒支援好樂意幫手，但大型災難事故最好是要有這方面的專家」 。
“Know what you don’t know” 好重要，否則可能造成二次傷害，或令問題更嚴重。

幾個不：
1. 不要合上眼睛做放鬆或靜觀練習。
2. 不要內在焦點練習，如身體掃描。
3. 不要長時間坐下或不動練習。
4. 不要強迫接納或放開。
5. 不要專注呼吸，尤其深呼吸或腹式呼吸。
6. 不要回想事發情況或感受。

應做：
1. 明確告知他安全，如：我在這裏陪着你。
2. 著地練習，如邀請對方說出現時的4個視覺、3個聽覺、2個觸覺、1個嗅覺等。
3. 提供實際援助：像這種突發情況，實際援助也有明顯作用，讓對方情緒穩定下來，例如他需要什麼物資、事情安排、流程跑腿等等，都是實際有作用的。

記得現階段不適合深入探討情緒感受或想法，安全感及著地是首要任務，如果面對不懂處理的情況，簡單一句：「我會響度陪住你，不如我陪你搵社工傾傾。」但記得，社工都要有處理相關情況的經驗 。

圖片及資料來源：程衞強 註冊心理學家IG

作者：程衞強 註冊心理學家

英國特許心理學家，致力於學童身心健康及親職教育工作，近年醉心於靜觀練習及介入的方法，在靜觀的過程瞭解身心的反應，學習平靜地接納身處的環境，以及對周遭環境的種種反應。