有没有听过八段锦？它是一套流行于中港台的养生气功，由8个动作组成。庄子老师十多年前在理工大学修读物理治疗课程时，已经接触到八段锦，随后更到内地进一步深造。

 
嵩山少林寺佛教禅宗的理论核心人性所说之「心」的理论。所以，善爱和谐哲学理念确定功法的核心是柔和意念，用柔和意念指导产生出独特的武术形态，创立了奇妙的养生功夫「少林八段锦」，动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相间。其以心之意念行气,「五蕴皆空」，运用柔和练法，开发大脑潜能，动作朴实无华, 内外兼修，三年易筋，九年洗髓，达到天人合一，气通人体，与自然和谐共生的幸福境界。
 
八段锦的起源，说法众多，当中一个说法，是指八段锦来自宋朝名将岳飞的岳家军，人人均需每日练习八段锦，强身康体，对抗敌 人。
 
对于练习八段锦的功效，一直以来，不同的学术机构都有对其进行科学化分析。美国知名运动医学大学春田学院（Springfield College）便曾与中国湖南大学合作研究，发现八段锦存在着5大功效，包括：
 
●     训练身体平衡力；
●     改善睡眠质素；
●     训练手部力量；
●     改善血压；
●     改善静止心跳率。
 
此外，香港中文大学医学院及哈佛大学医学院亦曾一起就八段锦对于心理健康的影响进行调查，发现只要将「认知行为疗法」配合八段锦练习，对改善情绪低落、抑郁及焦虑，均有正面帮助。
 
当中，庄子老师在向客人介绍八段锦时，发觉它最大功用是改善睡眠质素。日常生活中，难入睡、易从睡眠中惊醒或一觉醒来后依然渴睡，均反映睡眠质素欠佳。幸而，不少客人在修习八段锦后，睡眠质素均有明显改善。哪八段锦在练习时需注意什么？下一篇继续分享。

作者：莊子老師

治療痛症的經驗逾十五載，擁有一個博士，兩個碩士學位（其中一個為香港大學佛法輔導碩士）。
 曾幫助多位職業運動員、脊椎慢性痛症解決痛症問題。 有鑑於現代醫學未能「長治久安」，近年除了個人禪修之外，亦研究佛法中的「腦科學」和「身心靈醫學」，期望我們能一同解決三毒五慾所衍生的煩惱。