早前笔者去了青海旅行及修行 ，了解青海独特的藏医文化。当中一种疗法是「尤阙疗法」，可以舒缓颈、腰及背痛 。笔者认为，要处理当今健康问题，只是针对肉体问题是不足够 ，还要顾及心理、情绪同灵性问题 ，而藏传医学，正正包括上述所有 。
顾及心理、情绪同灵性问题 ，而藏传医学，正正包括上述所有嘢 。举例，藏传医学认为，所有病都系源自「三毒」，即是佛学提到的：贪、嗔、痴。
贪可以是贪吃及贪睡 。近年，不少人都有「糖尿病」或「痴肥」的富贵病 ，成因都是贪吃 。而贪吃是因为工作太辛苦或压力太大 ，希望透过美食奖励自己 ，令自己开心 。
作者及图片提供：庄子老师
治疗痛症的经验逾十五载，拥有一个博士，两个硕士学位（其中一个为香港大学佛法辅导硕士）。
曾帮助多位职业运动员、脊椎慢性痛症解决痛症问题。 有鉴于现代医学未能「长治久安」，近年除了个人禅修之外，亦研究佛法中的「脑科学」和「身心灵医学」，期望我们能一同解决三毒五欲所衍生的烦恼。
人的耐冷及耐热能力可训练出来，例如消防员的长期工作环境训练，令他们可在高温火场内保持意识清醒，进行大量需体力的工作，救急扶危。至于耐冷，便不得不提庄子老师推崇的冰人呼吸法，透过培养个人耐冷能力，强化心智与身体健康。既然人可以训练出耐冷耐热能力，这更何况是耐痛能力呢！其实提升个人耐痛能力，有以下两种方法。
第一种：无视痛楚 提升抗痛能力
自小有运动习惯的朋友，必遇过大大小小伤痛，而这些痛的体验，会强化个人面对痛楚出现时的心理质素。直接说，就是不再忧虑，继而对痛无视，间接提升抗痛能力。相反，人没经历过痛，在遇到痛楚时，很易处于忧虑状态，这种负面情绪，有机会在心理上将痛楚倍大化。另外，经常运动可强化肌肉纤维，增加骨质密度，有效预防身体受伤。
第二种：进行禅修或静观训练
强化耐痛能力方法是进行禅修或静观训练，将思绪从集中思考「点解咁痛」、「有乜方法先唔痛」、「真系好痛呀」等一系列问题抽离，转移集中专注于其他地方，即是训练自己无视痛感。庄子老师于香港大学进行疼痛研究时亦发现，只要进行14日静观训练，参与者的疼痛感觉便可下降。所以，有意抗痛朋友，除了食药，心灵上的内在训练，亦可尝试。
其实「静观」（Mindfulness）这个概念，最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。若撇开其教义，纯从修习的形式来说，这绝对是一项普适性极高的心理调适法。
作者：庄子老师
治疗痛症的经验逾十五载，拥有一个博士，两个硕士学位（其中一个为香港大学佛法辅导硕士）。
曾帮助多位职业运动员、脊椎慢性痛症解决痛症问题。 有鉴于现代医学未能「长治久安」，近年除了个人禅修之外，亦研究佛法中的「脑科学」和「身心灵医学」，期望我们能一同解决三毒五欲所衍生的烦恼。
相信大家也听过，冷水可以用来锻炼心智，日本佛教的一种修行方式是透过瀑布的冲刷，感受自己与大自然的连结，洗净身上的烦恼。早前，庄子老师曾提及荷兰冰人Wim Hof的强身呼吸法。今篇，我们便再以一个科学研究，解释当中原因。此外，亦讲解冲冻水凉，为何对身体会有正面作用。
于2018年，美国密歇根州大学便与Wim Hof进行了一项身体降温研究。方法是Wim Hof先穿上特制温度调节衣，然后再透过医学仪器观察Wim Hof身体变化。
当温度调节衣启动后，Wim Hof体温便由37度开始下降，直至31.1度便停下来。当时，在场的科研人员均很震惊，因为当体温低于34度，便对身体做成伤害，甚至因低温症而死，但Wim Hof非但安然无恙，且透过进行自创的「消炎呼吸法」，令体温回升至34.4度，并将这一状态维持了75分钟。
事后，研究人员便观察Wim Hof的磁力共振报告，发现Wim Ho在进行上述实验时，脑部内一个名叫「PAG」的部位相当活跃，且产生大量具有止痛作用的大麻素，令身体不会因急遽降温而受伤害，而这个实验亦证明，脑部反应对身体防护有着重要作用。
人们经常冲冻水凉，除因为有意志上的坚持，亦与其身体突然由高温变为低温过程中所产生的「毒物兴奋效应」有关。这种效应如同免疫力，能增强身体再次面对同一种外来冲击时的防御。当然，每个人的体质及健康状况各有不同。所以，打算在冬天冲冻水凉时，亦应量力而为。
作者：庄子老师
治疗痛症的经验逾十五载，拥有一个博士，两个硕士学位（其中一个为香港大学佛法辅导硕士）。
曾帮助多位职业运动员、脊椎慢性痛症解决痛症问题。 有鉴于现代医学未能「长治久安」，近年除了个人禅修之外，亦研究佛法中的「脑科学」和「身心灵医学」，期望我们能一同解决三毒五欲所衍生的烦恼。
有没有听过八段锦？它是一套流行于中港台的养生气功，由8个动作组成。庄子老师十多年前在理工大学修读物理治疗课程时，已经接触到八段锦，随后更到内地进一步深造。
嵩山少林寺佛教禅宗的理论核心人性所说之「心」的理论。所以，善爱和谐哲学理念确定功法的核心是柔和意念，用柔和意念指导产生出独特的武术形态，创立了奇妙的养生功夫「少林八段锦」，动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相间。其以心之意念行气,「五蕴皆空」，运用柔和练法，开发大脑潜能，动作朴实无华, 内外兼修，三年易筋，九年洗髓，达到天人合一，气通人体，与自然和谐共生的幸福境界。
八段锦的起源，说法众多，当中一个说法，是指八段锦来自宋朝名将岳飞的岳家军，人人均需每日练习八段锦，强身康体，对抗敌 人。
对于练习八段锦的功效，一直以来，不同的学术机构都有对其进行科学化分析。美国知名运动医学大学春田学院（Springfield College）便曾与中国湖南大学合作研究，发现八段锦存在着5大功效，包括：
● 训练身体平衡力；
● 改善睡眠质素；
● 训练手部力量；
● 改善血压；
● 改善静止心跳率。
此外，香港中文大学医学院及哈佛大学医学院亦曾一起就八段锦对于心理健康的影响进行调查，发现只要将「认知行为疗法」配合八段锦练习，对改善情绪低落、抑郁及焦虑，均有正面帮助。
当中，庄子老师在向客人介绍八段锦时，发觉它最大功用是改善睡眠质素。日常生活中，难入睡、易从睡眠中惊醒或一觉醒来后依然渴睡，均反映睡眠质素欠佳。幸而，不少客人在修习八段锦后，睡眠质素均有明显改善。哪八段锦在练习时需注意什么？下一篇继续分享。
作者：莊子老師
治療痛症的經驗逾十五載，擁有一個博士，兩個碩士學位（其中一個為香港大學佛法輔導碩士）。
曾幫助多位職業運動員、脊椎慢性痛症解決痛症問題。 有鑑於現代醫學未能「長治久安」，近年除了個人禪修之外，亦研究佛法中的「腦科學」和「身心靈醫學」，期望我們能一同解決三毒五慾所衍生的煩惱。
禅修泛指在佛学下对心灵的修练和培养，冥想是其中一部份，和现代静观不同，修禅的主要目的不是为快乐、减压，而是为直悟无我、因缘和合等佛教教义，然而冥想科学对于处理慢性痛症存着功效，今篇便列举3个同于2010年发表的科学研究，作为学说实践证明！
第一份研究是北卡罗莱纳州立大学（North Carolina State University）在《Pain Medicine》期刊发表，指成年人每日只需做20分钟冥想，并持续3天，身体痛楚便会减少。
第二份研究由蒙特利尔大学（Université de Montréal）在《Emotion》期刊发表，提到一班有定期进行襌坐训练的人士（总训练时数达1000小时），在接触到48度热水时，他们对痛的敏感度相对低。研究亦发现这班襌坐人士不易因为心理因素而感痛。
第三份研究由美国缅因州大学（University of Maine）发表，参与研究的人士均曾接受手术治疗，但仍不能改善痛症。研究方法是为他们安排8星期，每日进行45分钟的冥想训练。结果，他们均感到痛感明显减少，睡眠质素亦提升。而且，镇痛效果于40星期后，依然有效。
总结3份研究可见，每日进行最少20分钟冥想训练，对舒缓痛楚存在效用，即使因进行手术后亦不能驱走的痛楚，亦有效。正受痛楚困扰人士，不妨考虑一下冥想训练吧！
作者：庄子老师
庄子老师治疗痛症的经验逾十五载，拥有一个博士，两个硕士学位（其中一个为香港大学佛法辅导硕士）。
曾帮助多位职业运动员、脊椎慢性痛症解决痛症问题。 有鉴于现代医学未能「长治久安」，近年除了个人禅修之外，亦研究佛法中的「脑科学」和「身心灵医学」，期望我们能一同解决三毒五欲所衍生的烦恼。
庄子老师提到乐坛天后Lady Gaga于2017年举行演唱会时，出现了慢性痛症「自律神经失调」（Fibromyalgia），令全身出现痛楚。后来，Lady Gaga在接受传媒访问时，表示在治疗自律神经失调上，”Meditation is amazing”（冥想是非常神奇），肯定了冥想于治疗慢性痛症上的效果。
一般人以为冥想就是思考，透过冥想思考问题，可以得到天启而开智慧。其实冥想不是思考，冥想是让自己的头脑完全放松，处于宁静、空灵的状态。此外，其实有关冥想治疗获得科学实证的支持，可说到1970年。在当年的一个国际科学会议上，一众科研人员讨论如何协助慢性痛症病人解决痛楚烦恼。当时，来自美国的卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）便提出用「正念冥想」为慢性痛症病人摆脱痛楚。
卡巴金博士先将一批慢性痛症病人分为两组，一组为他们安排8星期的「正念冥想」训练，另一组则不提供训练。结果，有进行「正念冥想」的病人，他们的慢性痛症得到明显改善。其后，于2017年，再有科学研究证明，冥想对于改善慢性痛症、抑郁、焦虑等心理问题均有正面帮助。
说到这里，倘若大家长时间受慢性痛症困扰，食了几个月不同止痛药，也没见病情好转，哪不妨试试学习「正念冥想」这个方法。
作者：庄子老师
庄子老师治疗痛症的经验逾十五载，拥有一个博士，两个硕士学位（其中一个为香港大学佛法辅导硕士）。
曾帮助多位职业运动员、脊椎慢性痛症解决痛症问题。 有鉴于现代医学未能「长治久安」，近年除了自己禅修之外，亦研究佛法中的「脑科学」和「身心灵医学」，期望我们能一同解决三毒五欲所衍生的烦恼。
莊子老師莊子老師莊子老師莊子老師莊子老師莊子老師