有沒有聽過八段錦？它是一套流行於中港台的養生氣功，由8個動作組成。莊子老師十多年前在理工大學修讀物理治療課程時，已經接觸到八段錦，隨後更到內地進一步深造。

 
嵩山少林寺佛教禪宗的理論核心人性所說之「心」的理論。所以，善愛和諧哲學理念確定功法的核心是柔和意念，用柔和意念指導產生出獨特的武術形態，創立了奇妙的養生功夫「少林八段錦」，動作柔和緩慢，圓活連貫，松緊結合，動靜相間。其以心之意念行氣,「五蘊皆空」，運用柔和練法，開發大腦潛能，動作樸實無華, 內外兼修，三年易筋，九年洗髓，達到天人合一，氣通人體，與自然和諧共生的幸福境界。
 
八段錦的起源，說法眾多，當中一個說法，是指八段錦來自宋朝名將岳飛的岳家軍，人人均需每日練習八段錦，強身康體，對抗敵 人。
 
對於練習八段錦的功效，一直以來，不同的學術機構都有對其進行科學化分析。美國知名運動醫學大學春田學院（Springfield College）便曾與中國湖南大學合作研究，發現八段錦存在著5大功效，包括：
 
●     訓練身體平衡力；
●     改善睡眠質素；
●     訓練手部力量；
●     改善血壓；
●     改善靜止心跳率。
 
此外，香港中文大學醫學院及哈佛大學醫學院亦曾一起就八段錦對於心理健康的影響進行調查，發現只要將「認知行為療法」配合八段錦練習，對改善情緒低落、抑鬱及焦慮，均有正面幫助。
 
當中，莊子老師在向客人介紹八段錦時，發覺它最大功用是改善睡眠質素。日常生活中，難入睡、易從睡眠中驚醒或一覺醒來後依然渴睡，均反映睡眠質素欠佳。幸而，不少客人在修習八段錦後，睡眠質素均有明顯改善。哪八段錦在練習時需注意什麼？下一篇繼續分享。

作者：莊子老師

治療痛症的經驗逾十五載，擁有一個博士，兩個碩士學位（其中一個為香港大學佛法輔導碩士）。
 曾幫助多位職業運動員、脊椎慢性痛症解決痛症問題。 有鑑於現代醫學未能「長治久安」，近年除了個人禪修之外，亦研究佛法中的「腦科學」和「身心靈醫學」，期望我們能一同解決三毒五慾所衍生的煩惱。