禅修泛指在佛学下对心灵的修练和培养，冥想是其中一部份，和现代静观不同，修禅的主要目的不是为快乐、减压，而是为直悟无我、因缘和合等佛教教义，然而冥想科学对于处理慢性痛症存着功效，今篇便列举3个同于2010年发表的科学研究，作为学说实践证明！

 
第一份研究是北卡罗莱纳州立大学（North Carolina State University）在《Pain Medicine》期刊发表，指成年人每日只需做20分钟冥想，并持续3天，身体痛楚便会减少。

第二份研究由蒙特利尔大学（Université de Montréal）在《Emotion》期刊发表，提到一班有定期进行襌坐训练的人士（总训练时数达1000小时），在接触到48度热水时，他们对痛的敏感度相对低。研究亦发现这班襌坐人士不易因为心理因素而感痛。 

第三份研究由美国缅因州大学（University of Maine）发表，参与研究的人士均曾接受手术治疗，但仍不能改善痛症。研究方法是为他们安排8星期，每日进行45分钟的冥想训练。结果，他们均感到痛感明显减少，睡眠质素亦提升。而且，镇痛效果于40星期后，依然有效。

总结3份研究可见，每日进行最少20分钟冥想训练，对舒缓痛楚存在效用，即使因进行手术后亦不能驱走的痛楚，亦有效。正受痛楚困扰人士，不妨考虑一下冥想训练吧！

作者：庄子老师

庄子老师治疗痛症的经验逾十五载，拥有一个博士，两个硕士学位（其中一个为香港大学佛法辅导硕士）。
曾帮助多位职业运动员、脊椎慢性痛症解决痛症问题。 有鉴于现代医学未能「长治久安」，近年除了个人禅修之外，亦研究佛法中的「脑科学」和「身心灵医学」，期望我们能一同解决三毒五欲所衍生的烦恼。