禪修泛指在佛學下對心靈的修練和培養，冥想是其中一部份，和現代靜觀不同，修禪的主要目的不是為快樂、減壓，而是為直悟無我、因緣和合等佛教教義，然而冥想科學對於處理慢性痛症存著功效，今篇便列舉3個同於2010年發表的科學研究，作為學說實踐證明！

 
第一份研究是北卡羅萊納州立大學（North Carolina State University）在《Pain Medicine》期刊發表，指成年人每日只需做20分鐘冥想，並持續3天，身體痛楚便會減少。
 
第二份研究由蒙特利爾大學（Université de Montréal）在《Emotion》期刊發表，提到一班有定期進行襌坐訓練的人士（總訓練時數達1000小時），在接觸到48度熱水時，他們對痛的敏感度相對低。研究亦發現這班襌坐人士不易因為心理因素而感痛。
 
第三份研究由美國緬因州大學（University of Maine）發表，參與研究的人士均曾接受手術治療，但仍不能改善痛症。研究方法是為他們安排8星期，每日進行45分鐘的冥想訓練。結果，他們均感到痛感明顯減少，睡眠質素亦提升。而且，鎮痛效果於40星期後，依然有效。

總結3份研究可見，每日進行最少20分鐘冥想訓練，對舒緩痛楚存在效用，即使因進行手術後亦不能驅走的痛楚，亦有效。正受痛楚困擾人士，不妨考慮一下冥想訓練吧！

作者：莊子老師

治療痛症的經驗逾十五載，擁有一個博士，兩個碩士學位（其中一個為香港大學佛法輔導碩士）。
曾幫助多位職業運動員、脊椎慢性痛症解決痛症問題。 有鑑於現代醫學未能「長治久安」，近年除了個人禪修之外，亦研究佛法中的「腦科學」和「身心靈醫學」，期望我們能一同解決三毒五慾所衍生的煩惱。