有何方法舒缓痛症，改善心情？ 不妨试一试慈心禅吧！

慈心禅属正念冥想潜修一种，进行时，心境需持续保持微笑，并透过联想昔日有恩于自己的人物，激发感恩感觉，并以此心境进行3组默念。

第一组默念是祝愿自己幸福快乐、安全、内心平安及远离身体痛苦。第二组默念及第三组默念内容与第一组一样。分别在于：第二组是祝愿身边同性朋友，第三组则祝愿自己不认识的人，即祝愿全世界。

进行慈心禅时，身体需摆出打坐姿态，闭上双眼，放松肩膊，深呼吸，同时需进行上述默念，每次进行15分钟。若然大家想有进一步教学，可于YouTube输入「庄子老师」，于频道内找出两段教学影片。

早前，庄子老师便邀请了20位友好，参加一个有关修习慈心禅的小统计。参加者分别为9男11女，年龄由31岁起。在上述20位参与者进行两星期慈心禅训练后，有7成人痛症得到改善。情绪问题获得改善的，则达55％。总体而言，慈心禅对于舒缓身心痛楚，存在着正面帮助。

慈心禅短片教学
https://www.youtube.com/watch?v=oWdR9Kcv8lU

作者：庄子老师

治疗痛症的经验逾十五载，拥有一个博士，两个硕士学位（其中一个为香港大学佛法辅导硕士）。

曾帮助多位职业运动员、脊椎慢性痛症解决痛症问题。 有鉴于现代医学未能「长治久安」，近年除了自己禅修之外，亦研究佛法中的「脑科学」和「身心灵医学」，期望我们能一同解决三毒五欲所衍生的烦恼。