在信息纷杂、注意力被不断切割的现代社会，手机上的「飞航模式」成为我们主动切断干扰、寻求专注的科技手段。而念诵「阿弥陀佛」，恰如开启一场心灵的「飞航模式」，它并非逃避现实，而是一种古老且高效的心智训练，为步履匆忙的现代人提供实时的专注力急救方案。

以佛号为锚 隔绝噪声洪流

「飞航模式」的本质是暂时关闭所有无线通信功能，创造一个免受外界信号打扰的纯净空间。同理，当我们心中提起一句「阿弥陀佛」，正是在意识领域启动了一道专注指令。这个简单、中性的声音符号，成为稳定注意力的唯一锚点。根据佛教专注力训练的理论，这属于「聚焦专注冥想」的范畴，透过持续将心念系于一处，来锻炼并提升大脑专注的整体功能。当讯息提示、邮件通知、网页推送不断劫持我们的思绪时，这句佛号就像在内心竖起一块「请勿打扰」的告示牌，让你得以从信息洪流中抽身，回归当下的清明与宁静。

持续冥想重塑大脑专注机制
这种训练的效果，并非仅是心灵层面的比喻，更有着扎实的神经科学依据。研究证实，持续的冥想练习能够透过神经可塑性，实质改变大脑结构与功能，增强与专注、情绪调节相关脑区的连接强度。例如，它能增厚负责决策与专注的前额叶皮层 —— 这是大脑的高级指挥中心；同时也能降低杏仁核的反应性 —— 这个区域正是处理压力与恐惧的警报系统。值得一提的是，即便练习时间不长，成效也相当显著。对初学者而言，每天进行 13 分钟的冥想训练，持续 8 周后，在专注力、记忆力和情绪稳定度上，都能观察到明显提升。因此，当你感到心烦意乱、无法深入思考时，花几分钟静心念诵，就如同为耗竭的认知电池进行了一次快速充电，其效果远比不停刷手机试图放松更为根本。

锻炼人最稀缺的「心理肌肉」
更为惊人的是，念诵佛号所训练的，是一种珍贵的「觉察与拉回」能力。初学者练习时，总会发现思绪不知不觉飘走，这是完全正常的现象。关键在于，当你意识到自己正在胡思乱想 —— 不论是盘算晚饭吃什么，或是忧虑明日的工作 —— 能够温和而坚定地将注意力，再次带回到「阿弥陀佛」的念诵上。这个过程，正是在反复锻炼两块重要的「心理肌肉」：一是对自身状态（分心）的觉察力，这也是「观」或「开放觉察冥想」的雏形；二是主动引导、稳定注意力的控制力，即「止」的实践。这种「觉察 — 拉回」的能力，恰恰是现代人在多任务处理与信息过载的环境中，最需要守护的核心技能。

随身可用的宁静守則
因此，「阿弥陀佛」的念诵，其意义远不止于宗教层面。对当代人而言，它是一种高度便携、随时可用的心智工具。它不要求特定的姿势或场所，无论是在通勤的嘈杂车厢里、工作的短暂间隙中，还是睡前辗转难眠的不安时刻，都可以默默开启这场心灵的「飞航模式」。它帮助我们练习从被动反应，转向主动管理自己的意识，从而在纷扰的世间筑起一座内在的宁静堡垒，重新找回对自己注意力乃至生命体验的主导权。这正是古老智慧给予这个浮躁时代的一剂清凉而实用的「专注力急救良方」。

参考文献
1.    廖建智. （2017）. 专注力的理论与实践──佛教专注力训练. 《佛教图书馆馆刊》，（62），20-32.
2.    Ask The Scientists. （2020）. 改变您的思维：冥想对大脑的益处。

作者：宁珑

香港中文大学佛学研究硕士。

缘份，就像种子要遇见阳光和水才能成长。每一种偶遇或许都不是巧合。既然我们有缘相聚、相识、相处或求学，就不必执着这是因，还是果，只要活好自己的每一刻，真诚对己对人，必是有智慧的人。