本焕长老曾开示：「大家都是未来的佛，想要快点成佛，就要多点培福，多点修慧，要福慧具足才能成佛。大家想要福德具足，就要在众生中去修。菩提生于众生，没有众生，一切菩萨皆不能成佛。」不要小看任何一份善意，它会在某个不经意的瞬间，温暖他人，回馈自身。

行善从善待自己开始，如果连自己都无法安顿，又如何能真正利益他人呢？

可以从以下几点出发  善待自己：
1.  规律饮食和作息；不去做伤害自己的事；不去做/说会损害我们福报的事/话；
停止自我批判，接纳自己的不完美。当烦恼现前时，试着只是「诊断」而不「审判」。觉察到：「此刻，我有愤怒的情绪升起了。」 而非「我真是一个容易愤怒的坏人。」前者带来改变的可能，后者只会制造更多的痛苦。
 
善待自己是利益众生的开始
善待自己，也是为了更好地利益众生。
《华严经》云：「若令众生生欢喜者，则令一切如来欢喜。」 这句话同样适用于自己。一个内心充满焦虑、疲惫和不快乐的修行者，很难散发出真正的慈悲去温暖他人。当我们学会善待自己，内心变得柔和、安定、充满喜悦时，这种状态自然会感染身边的人。 

善待眾生
善待他人及众生可以这样做：
1. 听父母唠叨家常，不打断、不敷衍；
2. 分担家务，家务不是一个人的义务；
3. 帮年迈的长辈调试手机；
4. 排队时不插队；
5. 坐公交、地铁时，先下后上，给需要帮助的人让座；
6. 公共场合不大声喧哗，不公放手机视频的声音；
7. 尊重各行各业的劳动者；
8. 在线线下，不传播谣言，不说令人动怒的话；
9. 不去主动伤害动物，尊重每一个生命；
10. 不随意打扰自然界的生物，保持距离观察。

图片及数据源：上海玉佛禅寺