有何方法舒緩痛症，改善心情？

不妨試一試慈心禪吧！《本事經》云：「修慈心解脫，若人若非人，一切諸有情，皆不能為害。」修習慈心，有助得到身心的解脫，並庇護我們不被一切有情眾生所傷害。 其實慈心禪屬正念冥想潛修一種，進行時，心境需持續保持微笑，並透過聯想昔日有恩於自己的人物，激發感恩感覺，並以此心境進行3組默念。

第一組默念是祝願自己幸福快樂、安全、內心平安及遠離身體痛苦。第二組默念及第三組默念內容與第一組一樣。分別在於：第二組是祝願身邊同性朋友，第三組則祝願自己不認識的人，即祝願全世界。

進行慈心禪時，身體需擺出打坐姿態，閉上雙眼，放鬆肩膊，深呼吸，同時需進行上述默念，每次進行15分鐘。若然大家想有進一步教學，可於YouTube輸入「莊子老師」，於頻道內找出兩段教學影片。

早前，莊子老師便邀請了20位友好，參加一個有關修習慈心禪的小統計。參加者分別為9男11女，年齡由31歲起。在上述20位參與者進行兩星期慈心禪訓練後，有7成人痛症得到改善。情緒問題獲得改善的，則達55％。總體而言，慈心禪對於舒緩身心痛楚，存在著正面幫助。

慈心禪短片教學
https://www.youtube.com/watch?v=oWdR9Kcv8lU

作者：莊子老師

治療痛症的經驗逾十五載，擁有一個博士，兩個碩士學位（其中一個為香港大學佛法輔導碩士）。

曾幫助多位職業運動員、脊椎慢性痛症解決痛症問題。 有鑑於現代醫學未能「長治久安」，近年除了自己禪修之外，亦研究佛法中的「腦科學」和「身心靈醫學」，期望我們能一同解決三毒五慾所衍生的煩惱。