在資訊紛雜、注意力被不斷切割的現代社會，手機上的「飛航模式」成為我們主動切斷干擾、尋求專注的科技手段。而念誦「阿彌陀佛」，恰如開啟一場心靈的「飛航模式」，它並非逃避現實，而是一種古老且高效的心智訓練，為步履匆忙的現代人提供即時的專注力急救方案。

以佛號為錨 隔絕雜訊洪流
「飛航模式」的本質是暫時關閉所有無線通訊功能，創造一個免受外界信號打擾的純淨空間。同理，當我們心中提起一句「阿彌陀佛」，正是在意識領域啟動了一道專注指令。這個簡單、中性的聲音符號，成為穩定注意力的唯一錨點。根據佛教專注力訓練的理論，這屬於「聚焦專注冥想」的範疇，透過持續將心念繫於一處，來鍛鍊並提升大腦專注的整體功能。當訊息提示、郵件通知、網頁推送不斷劫持我們的思緒時，這句佛號就像在內心豎起一塊「請勿打擾」的告示牌，讓你得以從資訊洪流中抽身，回歸當下的清明與寧靜。

持續冥想 重塑大腦專注機制
這種訓練的效果，並非僅是心靈層面的比喻，更有著紮實的神經科學依據。研究證實，持續的冥想練習能夠透過神經可塑性，實質改變大腦結構與功能，增強與專注、情緒調節相關腦區的連接強度。例如，它能增厚負責決策與專注的前額葉皮層 —— 這是大腦的高級指揮中心；同時也能降低杏仁核的反應性 —— 這個區域正是處理壓力與恐懼的警報系統。值得一提的是，即便練習時間不長，成效也相當顯著。對初學者而言，每天進行 13 分鐘的冥想訓練，持續 8 周後，在專注力、記憶力和情緒穩定度上，都能觀察到明顯提升。因此，當你感到心煩意亂、無法深入思考時，花幾分鐘靜心念誦，就如同為耗竭的認知電池進行了一次快速充電，其效果遠比不停刷手機試圖放鬆更為根本。

鍛鍊人最稀缺的「心理肌肉」
更為驚人的是，念誦佛號所訓練的，是一種珍貴的「覺察與拉回」能力。初學者練習時，總會發現思緒不知不覺飄走，這是完全正常的現象。關鍵在於，當你意識到自己正在胡思亂想 —— 不論是盤算晚飯吃什麼，或是憂慮明日的工作 —— 能夠溫和而堅定地將注意力，再次帶回到「阿彌陀佛」的念誦上。這個過程，正是在反覆鍛鍊兩塊重要的「心理肌肉」：一是對自身狀態（分心）的覺察力，這也是「觀」或「開放覺察冥想」的雛形；二是主動引導、穩定注意力的控制力，即「止」的實踐。這種「覺察 — 拉回」的能力，恰恰是現代人在多任務處理與資訊過載的環境中，最需要守護的核心技能。

隨身可用的寧靜守則
因此，「阿彌陀佛」的念誦，其意義遠不止於宗教層面。對當代人而言，它是一種高度便攜、隨時可用的心智工具。它不要求特定的姿勢或場所，無論是在通勤的嘈雜車廂裡、工作的短暫間隙中，還是睡前輾轉難眠的不安時刻，都可以默默開啟這場心靈的「飛航模式」。它幫助我們練習從被動反應，轉向主動管理自己的意識，從而在紛擾的世間築起一座內在的寧靜堡壘，重新找回對自己注意力乃至生命體驗的主導權。這正是古老智慧給予這個浮躁時代的一劑清涼而實用的「專注力急救良方」。

參考文獻
廖建智. （2017）. 專注力的理論與實踐──佛教專注力訓練. 《佛教圖書館館刊》，（62），20-32.
Ask The Scientists. （2020）. 改變您的思維：冥想對大腦的益處.

作者：甯瓏

香港中文大學佛學研究碩士。

緣份，就像種子要遇見陽光和水才能成長。每一種偶遇或許都不是巧合。既然我們有緣相聚、相識、相處或求學，就不必執著這是因，還是果，只要活好自己的每一刻，真誠對己對人，必是有智慧的人。