活在当下 如何做到？
日复一日，我们时常感到迷茫，因为身陷于过往的回忆追悔不已，或为了未知的未来而彷徨。然而，佛法带给我们一盏明灯，提醒我们：「活在当下。」简单几个字，却是解脱烦恼的关键。
活在当下的核心，是对无常法则的深刻体悟。因为我们知道，一切皆不可重来或延续，才会懂得珍惜「此时此刻」的宝贵。当我们明白，过去再美好也无法重现，未来再可怕也只是一场幻象，那么活在当下，就不再是一种玄妙的理论，而是一种平静却充满力量的生活态度。
从佛法的角度，时间本身是一种幻相，过去已逝，未来还未来到，唯一与我们切实相关的，或许只有「这一刻」。但当我们说起这一刻时，其实这一刻也已经成为了过去。
《金刚经》里说：「过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。」过去、现在和未来，这三者的界限并不稳定，时间其实只是一种概念，是众生内心妄念投射出来的结果。真正的「当下」不是时间的某一点，而是我们内心对当下实相的全然觉知。
「止观」修行法门，能帮助我们活在当下。「止」，令心专注于此刻，停止攀缘外物的心念起伏；「观」，以平静专注的心，如实地观察身体的感受、外界的声音，或内心的念头与情绪，不执着、不抗拒，纯然地观照眼前的实相。
这种觉知被称为「正念」，它是对生命每一刻的真相完全清楚明白的态度。我们才能直面当下的诸法实相，从而切断惯性的烦恼习气，不再被过去的记忆牵绊，亦不再因未来的不确定性而陷入焦虑。
如何真正在日常中实践活在当下，借用教授在课堂上说的一个故事：古人「上山砍柴煮饭」为例。凡人把这件事看成是「上山为了砍柴去做饭」，所以一边上山，就一边想着今天究竟能砍到多少柴回家。万一遇到雨天，木材都被淋湿了，就开始担心回家生不了火，煮不了饭，没有饭吃。因为有目的，所以有所期盼，有所忧虑，有所失望。
但活在当下的人则是纯粹的「上山砍柴煮饭」。上山的当下，专心走路，还可以欣赏一路的风景，因为心里没有想着自己是要去砍柴；到了要砍柴的地方，就专注地砍柴，无论柴木的状态如何，有砍到就对了；然后回家，该生火煮饭的时间到了，就煮饭。把眼前的事情，该做的步骤，一件一件地专心完成，纯然地享受整个过程。
活在当下的修行，并不一定要于禅堂静坐或隐居山林。日常行住坐卧、吃饭喝茶，都可实践。例如，每天吃饭的时候，不打妄想，也不狼吞虎咽，而是全然地品尝每口饭的滋味，感受咀嚼的过程。这样的专注与觉察，看似平凡，实际上是对心灵力量的一种深刻训练。
当你下一次面对繁忙的工作或涌来的压力时，不妨回到自己当下的每一个呼吸，感受当前的片刻宁静。人间纷扰如浮云，无论生命带给我们顺境还是逆境，佛法都以无常、止观的智慧告诉我们，安住于当下。当我们不再被过去捆绑，也不再被未来牵拽，内心才能回归清明。透过不断修行正念，我们才能从无明的轮回中解脱，觉悟到生命的真实面貌。
作者：黄婉曼
佛学研究硕士生。
电视传媒人，视佛法为指引人生的哲理。与你一起实践生活禅，跳出无常烦恼的束缚，学习在娑婆世间活用佛法智能，发菩提心，修行得乐，共成佛道。
