恒常学习
慈心禅 成为世界最快乐的人？
慈心mettā，在巴利语中意为友善、无条件的爱，梵文是Mitra，有以太阳照养万物的意思。它既非浪漫情爱，亦非血缘牵绊，而是如阳光普照大地般的无条件善意。如《慈悲经》中说：「正如母亲在面临生命危险时，保护她唯一的孩子。我们就是以类似的爱心去对待一切众生，横遍十方，无有障碍、无有瞋恨、无有敌意。」
实修慈心禅，首先静坐调息，让脊柱如莲茎般挺直，掌心向上置于膝头，象征敞开接纳与无私给予；接着轻抚胸口默念「愿我平安喜乐」，滋养常被忽略的自我悲悯；继而在心中呈现父母挚友的笑颜，诵祝「愿你们安康顺遂」；再将善意流向电梯间偶遇的邻居、咖啡店的店员、送达快递的邮差，默祷「愿陌生人得遇善缘」；最关键的突破，在于也对曾伤害过我们的人予以谅解：「愿你放下烦恼，自在安乐」；最后想象心口溢出金色柔光，先笼罩自己、身处的居室，再漫溢至整个小区，终如月光般轻覆地球众生。
真正的修行不在蒲团上完成，而在红尘中检验。上班遇到交通意外堵塞，在心里期望：「所有人都能平安到达目的地」；同事之间起争执，在内心祝愿对方：「愿你远离烦躁，得享安宁」；在餐厅见到厨余，「希望食物幻化，众生不必挨饿」。细心照料植物、温柔善待动物，都是将慈心延伸至自然万物的实践。
《增支部》里提到修行慈心的十一种功德：入眠安乐；觉寤安乐；不见恶梦；为人爱敬；非人爱敬；诸天守护；不为火、毒、刀剑所伤；心速得定；容貌平静、欢喜；临终不昏；若未证得阿罗汉上位，死后则生于梵天。
现代科学为这古老智慧提供了左证。美国史丹福大学研究发现：仅仅十分钟的慈心禅练习，便能增强大脑的「社交连结感」，缓解现代人的孤独侵蚀。威斯康星大学的脑波实验揭示，长期修习者会出现高频伽马震荡波——那是神经元高度协调的信号，意味着更清明的觉知与情绪调节力。
藏传佛教宁玛派咏给明就仁波切的脑波研究尤为震撼：当他修持「无缘悲心」禅修时，脑中快乐中枢的活跃度超出常人七倍，被《时代杂志》誉为「世上最快乐的人」。可见，善意不仅温暖他人，更在重塑自我的身心健康，在混沌的乱世中，帮助我们重新构建净土的蓝图。
作者：黃婉曼
佛学研究硕士生。
电视传媒人，视佛法为指引人生的哲理。与你一起实践生活禅，跳出无常烦恼的束缚，学习在娑婆世间活用佛法智能，发菩提心，修行得乐，共成佛道。
灵性健康
世人所熟识的世界卫生组织 (WHO)，是国际性的卫生专门机构，其宗旨是“使所有民族的健康都达到尽可能高的水平”。现代社会，除了讲求预防疾病的发生，还着重培育健康的身心，所以推广「仝人治疗 Holistic health」，着重整体的生理、心理、社会和灵性健康，和相互的关系。
在很多研究疾病和健康的文献中，都指出精神性或灵性(Spirituality)与健康的重要。灵性的定义，包括关系与介入(Relationship and Involvement)。关系有人与人中间的关系以及对信神(各种宗教都算在内)的人的人与神的关系。综合学术与宗教的解释，灵性可理解为「个人在各种相处关系中达到平衡的最佳状态」，而这些周遭关系包含了本身个体、自然环境、神、他人等，所以灵性并不等同宗教性(Religosity)。有宗教信仰的人，可以视宗教为一种传统，并没有把宗教信仰溶入自己的生活里。反之，没有宗教信仰的人士，一样可以过有灵性的生活。有灵性的人注重在人与人的关系，这是他们自己确认对别人对社会有义务和责任。要为别人服务，不只照顾自己，他们的行为就表现出他们对自己人生的目的，自己对别人的义务的看法。
灵性的提升，意即指个人的精神得到慰藉，心灵有所寄托，人生充满希望，生活过得充实而满足。灵性的修养，不一定要从宗教上获得。灵性治疗，可以超越宗教层面。佛教是一个比较特别的宗教，因为佛祖释迦牟尼并不是神，信仰佛陀只是被其教诲所感动。释迦佛的教导，主要是围绕如何过有智慧的生活，借着清净的行为来减少烦恼。佛教其中很多实践的方法，如如何修心、襌坐等，都可以绕过宗教的层面，来帮助灵性的提升。
作者：陈家宝医生
私人执业妇产科专科医生
于2011年取得香港大学哲学博士学位(香港大学佛学研究中心)。
在港大修读时，曾任香港大学学生会佛学会第一届主席。
佛陀为何能以慈心对待想要伤害自己的提婆达多？
佛在王舍城时，告诫提婆达多说：「你不要对如来起祸害之心，这样是自取损失，会遭遇不吉祥的事，自己承受痛苦。」比丘们说：「稀有，世尊！提婆达多对于如来您，经常生起恶心，世尊您却长久地对他慈心怜悯，柔和地与他谈话。」
佛说：「不但是今天这样，过去也一样。那时候，迦尸国的波罗柰城，有一个大龙王，名字叫瞻卜。他总是在适当的时候下雨，使庄稼得以成熟。每月的十四、十五两天，他变化成人的样子，受持五戒，并且布施财物，听闻佛法。
「当时从南天竺国来了个咒师，竖起箭持诵咒语，取走了瞻卜龙王。当时天神告诉迦尸国王说：『有个咒师把瞻卜龙王带走了。』迦尸国王立即派出军队追赶咒师。那个婆罗门就又念咒，使得国王的军队都不能移动。迦尸国王拿出很多钱财给咒师，才赎回了龙王。
「婆罗门咒师第二次又来用咒要劫取龙王，龙王的眷属们见状便兴云降雨，雷电霹雳大作，想杀了婆罗门。龙王慈心对众龙说：『不要害他性命，好好地劝慰他让他明白事理，放他回去。』
「第三次咒师又来了，众龙等想即刻杀了他，龙王就遮挡保护咒师，不让眷属杀了他，立即放他回去。
当时的龙王就是现在的我，当时的咒师就是现在的提婆达多。我作龙王的时候尚且能发慈心，多次救济他，何况今天，怎会不慈心对他？」
数据源：杭州灵隐寺
自作自受 因果的自在？
「自作自受」常被解读为宿命论的叹息，彷佛是一种惩罚性的警告、命运冰冷的审判。但佛法的因果观，却揭示了截然不同的真相：这四个字，其实是宇宙赋予众生最平等的自由权。
《大宝积经》偈颂：「假使百千劫，所作业不亡，因缘会遇时，果报还自受」。世人只见当下得失，佛法却教我们以「劫」（时间单位）的视野来审视生命，看懂此刻的逆境，或许是过去恶业的成熟；当下的善行，则是未来的救赎。自作自受，是我们必须觉醒的宣言：当下的每一个起心动念、举手投足，都在雕刻着我们未来的模样。这也意味着，我们掌控着命运的主动权。
当代人的焦虑根源，正源于「责任外求」：抱怨原生家庭不够好、指责社会不公平、归咎命运捉弄人。《大般涅盘经》彻底粉碎人类的依赖心理：「父作不善，子不代受；子作不善，父不代受」。即使亲如父母子女，亦无法承担彼此的业果。这看似残酷的法则，实则让众生直面最核心的事实：自己命运，自己负责。
当我们觉知「起心动念，即是造业」，便掌握了改写命运的密码：一句恶语可种地狱因，一念慈悲能开净土花。日常生活中，别人恶言相向，思惟：「此是我过去口业所感，当忏悔并以善语回应」；身体有病痛时，转念：「此身苦痛是业报显现，藉此修持慈悲观照」；所有疾病、失意、背叛等逆境，实为「业果成熟」的提醒。与其怨天尤人，不如实践《金刚经》「忍辱波罗蜜」：在痛苦中觉察出开悟的契机。
如何将「自作自受」升华为大自在？就是不再恐惧命运无常，因为「心如工画师，能画诸世间」；不再被动地承受业果，而是主动创造净业；当下每一念清净慈悲，都在铺陈解脱之路；当我们真正承担起「业力主权」，便能从命运的囚徒，晋升为人生的设计师。
作者：黃婉曼 
佛学研究硕士生。
电视传媒人，视佛法为指引人生的哲理。与你一起实践生活禅，跳出无常烦恼的束缚，学习在娑婆世间活用佛法智能，发菩提心，修行得乐，共成佛道。
极乐世界是西方？东方？
当我们翻开《阿弥陀经》，映入眼帘的总是那句：「从是西方，过十万亿佛土，有世界名曰极乐。」 这句话让许多人手持念珠面向日落方向礼拜，彷佛极乐世界是宇宙某处的实体坐标。但若你问一位天文爱好者：「地球不停自转，纽约的『西方』和香港的『西方』是同一方向吗？」他会笑着打开手机星图应用程序，展示地球弧度如何让「西方」随时变动。这矛盾正是理解极乐世界的起点——佛陀说的「西方」，真的是星际导航的终点吗？
唐代高僧蕅益大师在《弥陀要解》中点破关键。若极乐世界在东方，人们同样会问「为何在东方？」这种追问如同争辩梦中的方向，只是戏论。其实，佛经描述方位是为「指方立相，住心取境」——就像老师对迷路的孩子说：「家在便利店左转。」并非便利店创造了家的位置，而是藉熟悉地标安定慌乱的心。同理，佛陀以「西方」为标记，是因古印度文化中西方象征日落归宿、生命终极安息处，如同埃及神话的日落之船。这不是天文学坐标，而是对应人心需求的「心灵地标」。
所谓「随其心净，则佛土净」，极乐世界不在经纬度，而在心念的澄澈度。现代脑科学可印证此说，当人陷入焦虑时，大脑杏仁核活跃如风暴，看世界处处阴郁。而透过念佛或禅修稳定情绪后，前额叶皮质启动，同一环境便显得平和。这正是「十万亿佛土」的隐喻——众生与净土的距离，实为「烦恼心」与「觉醒心」的距离。
即使超越方位，历代祖师仍教人面向西方念佛，其中实在是蕴藏修行智慧。指定方向如同禅修的「观呼吸」，避免心思散乱。心理学证实，专注单一对象可降低焦虑。尤其是，人在濒死时意识混乱，明确方位指引如同黑暗中的灯塔。如《观无量寿经》载：临终者随善知识「向西合掌」，一念即得往生。
当代物理学家早已提出，宇宙是十一维度的震动弦，时空本为人类感知的幻象。在此框架下，「十万亿佛土」可理解为不同维度的振动频率——极乐世界是某种高维能量场，当修行者心念频率与其共振，即能「往生」。这并非迷信，如同手机透过5G频段接收信息，无线电波虽不可见，却是真实存在。
极乐世界在何方？答案藏在一则禅宗公案。学僧问禅师：「极乐世界向西，我的禅房向东，怎么办？」禅师推开窗：「看！窗外溪水向东流，夕阳向西落，它们可曾争执？」 水流与落日各得其所，因它们安住本性。当你念一句佛号时，不为求生某个方位，只为觉知当下本自圆满——那一刻，鸢飞鱼跃是净土，考卷上的笔迹是莲华，对父母的感恩是七宝池水。此即惠能所言：「若怀不善之心，念佛往生难到」的真谛，极乐从不在罗盘指向之处，而在你清澈觉照的每一个此刻。
参考文献
1. 《佛说阿弥陀经》（鸠摩罗什译），CBETA 电子佛典集成
2. 蕅益大师《弥陀要解》，福建莆田广化寺印行
3. 圣严法师《念佛生净土》，法鼓文化
4. 释惠能《六祖坛经》，CBETA 电子佛典集成
作者：宁珑
香港中文大学佛学研究硕士毕业生。
缘份，就像种子要遇见阳光和水才能成长。每一种偶遇或许都不是巧合。既然我们有缘相聚、相识、相处或求学，就不必执着这是因，还是果，只要活好自己每一刻，真诚对己对人，必是有智慧的人。
《华严经》的九大经典名句
《华严经》是释迦牟尼佛成道之后，于菩提树下为文殊、普贤等大菩萨所宣说，经中记佛陀之因行果德，并开显重重无尽、事事无碍的妙旨。整部的内容，是佛自说所证的境界，为初发心的菩萨，开示菩萨道的出发点，如何安住于菩萨心，说菩萨的利他行，如何以自己的功德回向众生，住持佛智、负荷众生，说菩萨的究竟即是佛地。
第一：欲为诸佛龙象，先做牛马众生。
龙象在佛教中为诸佛的坐骑，地位很高，而牛马则为众生的仆从，地位很低，这句话是在说，要想成为诸佛龙象，先要学会做牛做马，想要成佛，先要学会普度众生才行，先把自己放低才行。
第二：犹如莲花不着水，亦如日月不住空。
心无所住而生其心，心不要执着在世相上，犹如莲花不着水，就好像莲花一样，虽然在水里，但是一离开水，一滴水珠也没有。又好像太阳和月亮天天过来过去，无有挂碍。
第三：不为自己求安乐，但愿众生得离苦。
它的意思是，出家并不是别人以为的看破红尘、灰心丧气，也不是去贪图享受贪爱香火，而是真正的去帮助世间所有的人（众生）能够摆脱情绪带来的烦恼（得离苦），这才是真正出家的意义呢。
第四：佛土生五色茎，一花一世界，一叶一如来。
一花一草便是整个世界，而整个世界也便空如花草，从一朵花里就可以看出整个世界，用一片叶子就能代表整棵菩提。
第五：一切众生，皆具如来智慧德相，但因妄想执着，不能证得。
这句话是佛陀在菩提树下初悟道后，所发出的感慨之言。佛说，原来一切众生皆具足佛性，也就是众生皆可成佛，为甚么众生没有成佛呢？佛说众生是因为妄想和执着，而迷失了真我，自性本心被遮蔽住了，所以才无法见到清净的自性。
第六：我昔所造诸恶业，皆由无始贪瞋痴。从身语意之所生，一切我今皆忏悔。
我今生所造作的诸种恶业，都是由于无始以来的贪、嗔、痴等习气，经由身口意三业所生发，一切罪障我现在都完全忏悔。忏悔就是意识到自己的过错和愚痴，从今以后不再犯才是真正的忏悔。
第七：净心水器，莫不影显，常现在前。但器浊心之人生，不见如来法身之影。
干净的水器，永远会映现物影，清晰明净地展现在人眼前；破器、浊心的人生，则无法显现出如来那同样明净的真如法性之影。
第八：是日已过，命亦随减，如水少鱼，斯有何乐。大众当勤精进，如救头燃，但念无常，慎勿放逸。
日子一天天过去，寿命一日日减短，如同水中的鱼越来越少，又有甚么快乐可言？人们应当拼命勤奋精进，如同去熄灭头上烧着的头发，常常觉察到人生的无常，提醒自己万万不可懈怠而贪图安逸。
第九：若人欲了知，三世一切佛。应观法界性，一切唯心造。
如果有人想要了解过去现在和未来一切诸佛，应当去观察法界的本性，一切有为法皆无自性，一切都是由心所造。若无一切心，何来一切法，何见一切性？
数据源：五台山佛教
从佛教的「三观」看生态智慧
其实，人与自然的话题早存在于佛教文化中，中国佛教文化更是蕴藏着「关怀自然」的旨趣。不论是提倡素食、崇俭戒奢，还是「众生法性平等」的思想，佛教的生态智慧对环保事业一直有着积极的现实意义。
佛教的自然观：无情有性 珍爱自然
大乘佛教认为「佛体在一切法」，万法都有佛性，此万法不仅包括有情识的动物，也包括没有情识的植物、无机物。禅宗也有句话：「郁郁黄花无非般若，清清翠竹皆是法身」，大自然的一草一木都是佛性的体现，都有其存在的价值。
在这个基础上，人类应该摒弃自私，追求与万物和谐共处，让清净国土、珍爱自然成为我们天然的使命，这既不违自身的佛性，也是在维护世间的祥和。
佛教生命观的基调：众生平等 生命轮回
佛教的「众生平等」不仅限于人，还超越了人的范围，是指宇宙间一切生命的平等。尊重生命、珍爱生命是佛教慈悲观的体现。因此，「不杀生」是佛教徒要遵守的根本戒律之一，也在长期的实践中让“敬畏一切生命”的理念深入人心。
佛教认为有六道轮回，在没有解脱以前，众生依据自身的行为业力之因，招感来世相应的果报，善有善报、恶有恶报——同样的，人类对环境产生的影响，会反过来影响人类自己的命运，世间一切都在因果法则之内，轮回不息。
佛教的净土思想：从心灵净土 到人间净土
佛国净土是大乘佛教徒追求的清净所归，是佛教徒毕生努力的方向。本质上，净土是菩萨善行的果报，它的实现在根本上依赖众生自身的努力。
无论是《维摩诘经》里「众生心净则佛土净」的理路，还是禅宗「净土在世间，莫向西方求」的思想，都体现了佛教重视现实世界的价值及其改造，强调佛教徒通过创造心灵的净土，提升自身的道德修养，减少欲望、改善行为，从而创造人间净土。
数据源：南普陀寺
善用其心：弃贪瞋痴 蠲除罪法
「大小便时 当愿众生 弃贪瞋痴 蠲除罪法。」
贪嗔痴，并称三火、三毒、三垢、三不善根。又作贪恚痴、淫怒痴。即贪欲、嗔恚、愚痴等三种烦恼。据《大智度论》卷三十一载，有利益我者生贪欲，违逆我者生嗔恚，此结使不从智生，从狂惑生，故称为痴。此三者为一切烦恼之根本，荼毒众生身心甚剧，能坏出世之善心，故称为三毒。如《大乘义章》里所说：“此三毒通摄三界一切烦恼，一切烦恼能害众生，其犹毒蛇，亦如毒龙。”
蠲除，即是清除之意。
大小便溺是人身最肮脏的不净。那么，这个不净从何而来的呢？皆因众生贪、瞋、痴、爱而产生的这个血肉之躯。有此肉躯，则不能不进饮食，大小便溺则势所难免。因此，菩萨在大小便时，内心即起愿心，愿一切众生，皆能弃舍贪、瞋、痴种种烦恼，蠲除杀、盗、淫、妄等等有罪之法。
善用其心
〈净行品〉是八十卷《华严经》的第十一品，此品请法主智首菩萨向文殊师利菩萨提问：作为菩萨，如何清净身、口、意三业，自利利他，成就佛道，共一百一十个问题。
文殊菩萨则以「善用其心」一法，总答智首菩萨的提问，指出若能在生活善用己心，身、语、意三业都会清净，又分别提出了一百四十一条愿行，指导凡夫念念不离众生，把握当下随事发愿。
心为一切法之本源，用于善，则善，用于恶，则恶。让我们一切学习实践菩萨清净愿行，触事留心，随时发愿，善用己心，早成佛道。
数据源：灵隐寺
